从临沂罗庄到香格里拉：七日圣境之旅全攻略
出发地：临沂罗庄区
目的地：云南省迪庆州香格里拉市
最佳季节：5-10月（避开严冬，夏季草原最美）
一、行程概览
- Day 1：临沂出发 → 昆明/丽江（中转）
建议选择临沂启阳机场飞往昆明长水机场（或直飞丽江三义机场），抵达后中转至香格里拉迪庆机场。或选择高铁至昆明后转机。首日以交通中转为主，建议在昆明或丽江住宿适应海拔。 - Day 2：抵达香格里拉 → 适应高原
上午抵达香格里拉（海拔约3300米），入住独克宗古城附近酒店。下午轻松游览古城，参观龟山公园转经筒，避免剧烈运动，多喝水防高反。 - Day 3：松赞林寺 → 纳帕海环湖
上午前往“小布达拉宫”噶丹·松赞林寺，感受藏传佛教文化。下午租车或包车环游纳帕海依拉草原，夏季可骑马漫游湿地。 - Day 4：普达措国家公园一日游
全天探索普达措，徒步碧塔海、属都湖栈道，观赏高原湖泊与原始森林。公园内餐饮较少，建议自带干粮。 - Day 5：虎跳峡（上虎跳段） → 藏族家访
包车前往虎跳峡，体验金沙江峡谷震撼景观。傍晚返回参加藏族家访，品尝酥油茶、糌粑，欣赏歌舞表演。 - Day 6：石卡雪山或巴拉格宗一日游（二选一）
可选石卡雪山缆车观景，或前往巴拉格宗大峡谷探索秘境。下午自由活动，购买松茸、牦牛肉干等特产。 - Day 7：返程（香格里拉 → 中转城市 → 临沂）
从迪庆机场飞往昆明/丽江，转机返回临沂，结束旅程。
二、关键贴士
- 交通：临沂无直飞香格里拉航班，需经昆明或丽江中转。提前预订联程机票可节省费用。
- 高原适应：抵达首日勿洗澡、饮酒，备好红景天口服液、氧气瓶。行程安排由低强度开始。
- 住宿推荐：独克宗古城周边民宿（藏式风格），或松赞林寺附近高端酒店。
- 美食：必尝牦牛火锅、青稞饼、酥油茶、藏香猪。古城内“静静的嘛呢石”餐厅口碑较佳。
- 装备：防晒霜、墨镜、冲锋衣、舒适徒步鞋、保湿护肤品，雨季备雨具。
三、预算参考（人均）
- 交通：往返机票+中转约2500-3500元（视季节浮动）
- 住宿：经济型民宿150-300元/晚，中高端酒店500-1000元/晚
- 门票：松赞林寺115元，普达措138元，虎跳峡45元
- 餐饮与购物：每日约100-200元
香格里拉是心灵之旅，请尊重当地藏文化，保护高原环境。祝您一路向阳，遇见心中的日月！